Chaque nouvelle année est l’occasion de tourner une page. Un livre se ferme ; un autre s’ouvre.
Pour cette occasion, vous êtes nombreux à entreprendre de grands changements. Pour les autres, voici 40 idées de bonnes résolutions pour l’année 2024 qui pourront peut-être vous inspirer…
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21 résolutions pour se sentir mieux dans sa tête et son corps
1. Boire moins d’alcool…et plus d’eau
On a tendance à l’oublier avec les fêtes de fin d’année et les éventuels excès, mais l’eau est essentielle au bon fonctionnement du corps humain. Concentration, sommeil, infections diverses… Notre consommation d’eau impacte lourdement notre quotidien et notre santé. En général, on recommande de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
L’année débutant avec le dry January, c’est l’occasion parfaite pour réduire sa consommation d’alcool et augmenter sa consommation d’eau.
2. Faire de l’exercice physique
Si vous ne vous êtes toujours pas mis au sport, il est temps d’y penser sérieusement. Salle de fitness, footing dans le quartier, pilates ou yoga sur YouTube… Les possibilités sont multiples pour pratiquer un minimum d’activité physique régulièrement.
3. Oser dire NON
« Oser dire non » est une résolution puissante et libératrice. Elle représente un acte de courage et d’auto-affirmation. C’est aussi refuser parfois de se conformer à des attentes irréalistes ou injustes, que ce soit dans le milieu professionnel, familial ou amical.
Dire non, c’est reconnaître que notre temps, notre énergie et nos sentiments sont précieux et méritent d’être protégés. Cette résolution n’est pas un rejet égoïste, mais plutôt un acte d’auto-préservation et d’honnêteté. Dire non aide à prioriser sa santé mentale et à établir des relations plus saines.
Bref, c’est finalement dire oui à une vie authentique, où nos choix sont en harmonie avec nos besoins réels.
4. Faire des menus pour chaque semaine
Lorsque l’on n’a pas les bons ingrédients, cuisiner n’est pas chose aisée. Pour adopter la résolution n°3, nous vous conseillons donc d’anticiper. Avant de faire les courses, établissez un menu pour la semaine. Ainsi, vous achèterez juste ce dont vous avez besoin.
5. Apprendre à savourer les légumes
Préservation des ressources naturelles, lutte pour le bien-être animal, réduction de notre empreinte carbone, maîtrise du budget… Le fait de privilégier les végétaux plutôt que la viande a de nombreux avantages.
En plus, les légumes sont bons pour la santé et donnent l’occasion de découvrir de nouvelles recettes, parfois originales ou venues de contrées exotiques.
6. Réduire le sucre dans son alimentation
Les sucres ajoutés, notamment dans les produits industriels, jouent comme des excitants et augmentent les risques de développer certaines maladies : diabète, hypertension, cancers…
Alors, en 2024, on arrête de consommer des produits trop sucrés, mais également les produits trop salés et trop gras. En prenant cette résolution, vous ferez des économies, vous serez plus calmes et vous préserverez votre ligne sans faire de véritable régime.
7. Essayer la détox digitale
Vivre une journée sans votre smartphone vous paraît impossible ? Essayez donc ! Durant 24h ou plus, n’utilisez pas votre téléphone, ni votre ordinateur ou tablette. Décrochez des réseaux sociaux, ne consultez pas vos mails.
Une détox digitale permet de se recentrer sur les choses importantes, de prendre un vrai moment pour soi et de reposer ses yeux.
8. Pratiquer la pleine conscience
En 2024, expérimentez la méditation et l’état de pleine conscience. À la clé, plus de bien-être, de relaxation et de concentration.
9. Faire du bien à son esprit
Dans notre société, les maladies mentales sont de plus en plus répandues. Dépression, burn out et anxiété touchent énormément de gens.
Pour prévenir ces maladies, il est primordial de faire du bien à l’esprit, en décrochant du travail et des écrans, entre autres, et en profitant des choses simples, comme une balade en forêt, par exemple.
10. Profiter davantage de ceux qu’on aime
Au lieu d’envoyer des photos sur Facebook et de prendre des nouvelles par texto, organisez de vrais rendez-vous avec vos proches. Ces rencontres favorisent l’équilibre émotionnel et les pensées positives.
11. Planifier des moments de qualité
Profiter à fond de ceux que l’on aime ne signifie pas seulement être ensemble. Si chacun est devant son écran, le lien ne se crée pas.
Avec ses proches, il est important d’organiser des moments inoubliables et de créer des souvenirs. Pour ce faire, on peut partir en voyage, se rejoindre pour une activité en extérieur, faire un pique-nique ou réserver un repas dans un bon restaurant.
12. Écrire des mots d’amour
Au lieu d’envoyer un texto ou un mail pour échanger des banalités avec votre partenaire, écrivez des lettres d’amour, accrochez des post-it avec des mots doux dans la maison. Le romantisme réchauffe les cœurs et procure de la joie.
13. Établir un plan de vie
Vous vous sentez un peu perdu dans votre vie personnelle ou professionnelle ? Faites-vous un plan de vie.
Projetez-vous sur 2 ou 5 ans, et établissez un plan d’attaque pour atteindre vos objectifs.
14. Voyager
Partir en terre inconnue ouvre l’esprit, permet de découvrir de nouvelles pratiques, de relativiser… C’est bon pour le mental, et très enrichissant. En plus, grâce à la pratique actuelle du télétravail, il est possible de voyager à l’étranger sans prendre de vacances !
15. S’investir dans des projets qui nous touchent
Vous avez du temps libre ? Profitez-en pour participer à des associations et/ou projets qui vous sont chers.
Si vous êtes écolo, participez à une récolte de déchets ; si vous êtes féministe, intégrez une association pour débattre et agir avec vos pairs ; si vous aimez les animaux, rendez-vous utile dans un refuge.
16. Faire un don
Il ne faut pas nécessairement être riche pour faire des dons. La plupart des associations acceptent les dons à partir de 1€. Une petite contribution reste une contribution.
En fonction de vos convictions personnelles, vous pouvez donner pour la protection de l’environnement, la sauvegarde d’espèces, les hôpitaux, la recherche…
17. Faire preuve de gentillesse au quotidien
Juger et critiquer ne nous aident pas à répandre de bonnes énergies, ni à avoir une bonne estime de nous-même.
Pour plus d’amour, de douceur et de bienveillance en 2024, faites de bonnes actions et exprimez votre gratitude au quotidien : restez poli en toutes circonstances, respectez l’autre, félicitez nos proches quand ils le méritent…
18. Revoir le concept de to do list
Les « listes de choses à faire » sont pratiques. Mais elles peuvent nous angoisser et nous faire perdre confiance si elles sont mal faites.
En 2024, on se résout à écrire des to do list courtes, où les tâches sont hiérarchisées.
19. Cesser d’être perfectionniste
La perfection n’existe pas, et la rechercher en permanence et dans tous les domaines rend souvent malheureux. Pour être heureux et serein en 2024, on arrête de chercher la perfection !
À la clé, un sentiment de liberté et davantage d’estime de soi.
Chez les Pionnières, on affectionne tout particulièrement le mantra :
20. Faire du tri et donner
Vêtements, chaussures, bibelots… Nous avons tous mille choses inutiles qui encombrent nos intérieurs.
Faire du vide et partager ce qu’on n’utilise plus permet de gagner de l’espace, d’améliorer son confort de vie et de se sentir utile.
Si vous avez besoin d’argent, vous pouvez aussi revendre, en brocante ou sur Internet.
21. Prendre un coach
Vous avez du mal à vous motiver seul ou à tenir vos engagements ? Faites appel à un coach ! Il vous suivra au quotidien et vous donnera des astuces pour vous aider à devenir la meilleure version de vous-même.
11 résolutions pour booster sa productivité, son intellect et sa carrière
22. Revoir l’organisation du planning
Qu’il s’agisse de votre emploi du temps ou de celui de l’équipe, faites un point et contrôlez que l’organisation soit adaptée à chacun. Lorsque l’on tient compte des besoins et impératifs des collaborateurs, ils sont plus motivés à bien travailler.
23. Faire le vide sur le bureau
Un bureau surchargé n’est pas du tout propice à la concentration et à la productivité. On fait du tri dans les dossiers, on jette les post-it désuets, on réorganise… Le but ? Travailler dans un endroit agréable.
24. Se concentrer sur une tâche à la fois
La productivité est souvent réduite par une fâcheuse tendance à vouloir tout faire en même temps. Pour être mieux concentré et plus productif, il est important de se consacrer à une tâche à la fois.
25. Oser faire des pauses
Chez les adultes, le temps de concentration est de 25 minutes environ. Au-delà, on perd en attention. Autrement dit, il ne faut pas nécessairement travailler plus pour travailler mieux. En revanche, faire des pauses régulièrement peut augmenter le rendement et éviter les erreurs.
26. Acquérir un nouveau savoir
Pour améliorer les capacités cognitives et la confiance en soi, il est conseillé d’apprendre sans jamais s’arrêter. Tout au long de sa vie, on peut acquérir de nouvelles connaissances, développer un savoir-faire, apprendre à utiliser un logiciel ou à parler une langue étrangère.
Cours à l’université, formation continue, cours en ligne, mise à niveau… Le choix est vaste pour développer des connaissances et compétences.
27. Oser demander des avis
Que vous soyez cadre, manager ou employé, il y a forcément des choses que vous faites bien et d’autres que vous faites moins bien. Pour être fixé et pour progresser, demandez l’avis de vos collaborateurs. Ne soyez pas vexé par leurs critiques ; elles sont constructives.
28. Réduire les temps de réunion
Dans certaines entreprises, les réunions se succèdent, sont énergivores et, finalement, peu productives. De plus, lorsque l’on est en réunion, on ne peut pas avancer sur d’autres tâches.
En fonction des sujets à débattre, peut-être est-il possible de consulter les collaborateurs par mail ?
Moins de réunions, c’est plus de productivité et d’efficacité.
29. S’accorder un droit à la déconnexion
Beaucoup d’entre nous continuent de lire leurs mails et de suivre des dossiers, même en vacances. En 2024, on arrête ces bêtises !
On prend du temps pour soi, en s’accordant le droit à la déconnexion. Pendant les congés, jours fériés et week-ends, on met le travail complètement de côté.
30. Devenir un mentor
Un jeune collègue vient d’arriver au bureau ? Devenez son mentor !
Tout le monde en tirera des bénéfices. Le débutant sera formé et aidé, pour mieux s’intégrer. Le mentor se sentira utile et, par conséquent, plus confiant et plus heureux.
31. Développer son réseau
Qu’il s’agisse de changer de poste, de gravir des échelons ou de monter sa propre société, le réseau professionnel tient une place de premier plan.
Il faut donc en prendre soin et le développer, grâce aux proches, à des plateformes dédiées comme LinkedIn ou aux forums et salons.
32. Oser entreprendre
Si vous avez une idée d’entreprise qui vous trotte dans la tête depuis 2023, mettez-la en œuvre cette année ! Prendre des risques peut mener à la réussite, professionnelle et personnelle.
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33. Pratiquer l’écoute active
Manager, chef d’équipe ou gestionnaire RH, pour devenir bon dans votre domaine, vous devez avoir le sens de l’écoute. Mais ce n’est pas tout ! Vous devez pratiquer l’écoute active, c’est-à-dire conseiller, informer, orienter…
34. Féliciter les collaborateurs
Si vous voulez des troupes motivées, il est important de congratuler les collaborateurs qui le méritent, au moment opportun.
En plus, la reconnaissance par la hiérarchie réduit les risques de burn out et de turn over.
35. Organiser des activités team building
Séminaire d’entreprise, tournoi sportif, activité DIY, atelier cuisine… En 2024, planifiez des activités ludiques, qui tisseront des liens entre les collaborateurs.
36. Déléguer
Déléguer permet de soulager sa charge mentale et son planning quand on dirige. Pour les collaborateurs, se voir attribuer des tâches importantes permet de gagner en confiance en soi.
37. S’initier au recrutement collaboratif
Vous voulez améliorer les relations dans votre entreprise et booster la cohésion ? Choisissez vos nouveaux collaborateurs de manière démocratique, en équipe.
En impliquant un maximum de personnes dans les prises de décision, elles seront plus enclines à collaborer dans une ambiance détendue.
38. Faire un point sur la culture d’entreprise
Actuellement, la culture d’entreprise évolue. On laisse de plus en plus de place aux femmes et aux minorités, on s’intéresse au bien-être des employés et à l’équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie personnelle…
Il est donc temps de faire le point sur votre culture d’entreprise. En adoptant des valeurs modernes et progressistes, votre entreprise deviendra plus libre, plus ouverte. Les collaborateurs devraient donc s’y sentir mieux.
39. Revoir les objectifs de performance
Pour plus de cohésion et de solidarité entre les employés, il faut absolument atténuer la pression et le stress. Pour ce faire, on redéfinit les objectifs, pour les rendre réalistes et réalisables.
Avec des buts qu’ils peuvent atteindre sans y laisser leur santé, les collaborateurs seront plus enclins à œuvrer pour le bien de l’entreprise.
40. Embaucher un chief happiness officer
Vous constatez un turn over important dans votre entreprise ? Vous avez du mal à trouver des activités de team building attractives ? Vous aimeriez vous intéresser au bien-être de vos collaborateurs, mais vous manquez de temps ?
Recrutez une « responsable du bonheur ». Il saura trouver des solutions pour résoudre le mal-être de certains employés, il proposera des activités de team building…
